Qu’est-ce que la Gestalt ?

La Gestalt-thérapie est une approche de psychothérapie qui s’intéresse à la personne dans sa globalité : ses pensées, ses émotions, ses sensations corporelles, ses comportements, ses relations et l’environnement dans lequel elle évolue.

Elle ne cherche donc pas seulement à comprendre pourquoi vous êtes devenu(e) comme vous êtes, mais aussi et surtout à observer comment vous vivez aujourd’hui : comment vous réagissez, comment vous entrez en relation avec les autres, comment vous traversez vos émotions, comment vous faites vos choix ou encore comment vous vous adaptez aux situations que vous rencontrez.

Une thérapie centrée sur ce qui se passe aujourd’hui

Notre histoire et notre enfance ont une place importante en Gestalt-thérapie. Mais nous ne nous intéressons pas uniquement au passé.

Nous observons aussi la manière dont cette histoire continue de se manifester dans votre vie actuelle.

Par exemple, vous pouvez savoir depuis longtemps que vous avez du mal à dire non parce que vous avez appris très tôt à ne pas déranger. Le comprendre est important. Mais en séance, nous pouvons aussi nous intéresser à ce qui se passe aujourd’hui lorsque vous essayez de poser une limite : Que ressentez-vous ? Que craignez-vous ? Que se passe-t-il dans votre corps ? Qu’imaginez-vous de la réaction de l’autre ? Qu’est-ce qui vous retient ?

C’est cette exploration de l’expérience présente qui est particulièrement importante en Gestalt.

Comprendre, mais aussi ressentir et expérimenter

La Gestalt-thérapie ne repose donc pas uniquement sur l’analyse intellectuelle.

La parole y occupe une place essentielle, mais le thérapeute peut également attirer votre attention sur une émotion, une sensation corporelle, une manière de raconter quelque chose, un silence ou encore ce qui se passe dans la relation au cours de la séance.

Des expérimentations thérapeutiques peuvent aussi être proposées lorsque cela a du sens. L’objectif n’est pas de vous imposer une manière différente d’agir, mais de vous permettre d’explorer autrement ce que vous vivez et d’ouvrir progressivement de nouvelles possibilités. Cette dimension expérientielle fait partie des caractéristiques reconnues de la Gestalt-thérapie. 

La relation thérapeutique a toute son importance

En Gestalt, le thérapeute n’est pas uniquement une personne qui écoute silencieusement et interprète ce que vous lui racontez.

La relation qui se construit entre vous et votre thérapeute fait elle-même partie du travail thérapeutique.

La manière dont vous vous sentez dans cette relation, ce que vous osez ou n’osez pas exprimer, votre façon de demander, de vous protéger, de prendre votre place ou de vous ajuster à l’autre peuvent devenir des éléments précieux à explorer ensemble.

Cette approche relationnelle et dialogique est l’un des fondements de la Gestalt-thérapie contemporaine. 

Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre

La Gestalt ne cherche pas à vous faire entrer dans une norme ou à supprimer à tout prix ce qui vous dérange chez vous.

Certains fonctionnements que vous trouvez aujourd’hui difficiles ont parfois été, à un autre moment de votre vie, la meilleure manière que vous aviez trouvée pour vous adapter à votre environnement.

Le travail thérapeutique permet progressivement de prendre conscience de ces fonctionnements, de comprendre ce qu’ils viennent soutenir ou protéger, et d’élargir vos possibilités.

L’objectif est de pouvoir retrouver davantage de choix : continuer à faire ce qui vous convient, mais aussi pouvoir faire autrement lorsque votre ancienne manière de fonctionner ne vous correspond plus.

C’est notamment cette attention portée à la personne en relation avec son environnement qui caractérise la conception gestaltiste de l’être humain. 

D’où vient la Gestalt-thérapie ?

La Gestalt-thérapie s’est développée dans les années 1940 et 1950, principalement grâce aux travaux de Fritz Perls, Laura Perls et Paul Goodman, avec la contribution d’autres penseurs et praticiens.

L’année 1951 marque une étape fondatrice avec la publication de Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality, de Fritz Perls, Ralph Hefferline et Paul Goodman. 

Elle s’est construite à la rencontre de plusieurs courants, notamment la psychanalyse, la psychologie de la Gestalt, la phénoménologie, l’existentialisme, la théorie du champ et différentes conceptions humanistes de la personne. 

Aujourd’hui, la Gestalt-thérapie continue d’évoluer, notamment dans ses dimensions relationnelle, expérientielle et corporelle. En Europe, elle est notamment représentée par l’European Association for Gestalt Therapy (EAGT)⁠, membre de l’European Association for Psychotherapy. 

Et concrètement, pourquoi commencer une Gestalt-thérapie ?

Vous n’avez pas besoin d’attendre d’aller « très mal » pour commencer une thérapie.

Vous pouvez venir parce que vous traversez une période difficile, mais aussi parce que vous vous sentez perdu(e), que certaines situations se répètent, que vos relations vous font souffrir, que vous ressentez de l’anxiété, que vous avez du mal à poser vos limites ou simplement parce que vous souhaitez mieux vous connaître.

Vous n’avez pas non plus besoin de savoir exactement quoi dire lors de votre première séance.

Nous partons de ce qui est là, au moment où nous nous rencontrons.

Et c’est ensemble, au fil des séances, que nous explorons ce qui demande à être entendu, compris, ressenti ou remis en mouvement.